同理，在突破对抗时，大力运球击地反弹，后脚同时蹬地发力。比起只蹬地或只大力运球，二者双双爆发的冲击力更大，也更容易突破防守者。

不知道大家是否注意到一个细节，职业球员突破时都会有摆手动作。面对防守者的侧面贴防，持球人不仅仅可以利用身体的力量和运球的速度突破对手，还能借助手臂的力量。利用护球手拨开防守者，把对手拽至身后。摆手小动作能够帮助持球人更加顺利，轻松的突破。

摆手小动作

上文说了无球突破能把速度最大化，那我们就别运球突破，采用持球突破。当变向出半个身位突破口时，利用上篮步伐迅速突破对手。相比运球突破，持球突破速度更快。但持球突破后选择性太少，面对内线补防的球员很容易被封盖。上篮能力差，传球视野不好的球员不建议使用。

上篮步伐突破

这些技巧只能帮助球员在突破时锦上添花，并不能产生脱胎换骨的效果。要想从根本提升突破能力，必须提高运球速度，增加运球熟练度，不断强化运球基本功。

『end』

本文转自公众号『妙面的原典无敌发小』，id:xod

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一天下班后，妙面爸一个人在单位的球场练球。练习一个难度非常大的街球动作。

一位同事走过来说了一句话，让我领悟了体育、英语学习和应试的一个大问题。

这位同事说的是：“你这些动作很花哨，在实战中用不上，练了也没多大用处。”

确实，很多人觉得“花哨”的街球练习对实战无用。

我是33岁开始重新练篮球的。以前有一个很大的毛病，就是球性很差，尤其是运球不太稳。

为了练习球性，我找到了3个极佳的教程。一个是美国职业篮球训练师ganonbaker的视频教程，一个是美国著名街球师professor教授的视频，另一个是我国街球联盟的街球教程。

加农.贝克的教程特别实用，目标是直接实战，其中也包含专门的街球动作训练；而教授的视频，是将复杂动作完美地运用于实战；街球联盟的教程则是重在表演，分为基础、中级和高级三个阶段，讲解详细清楚。

按照这三个教程的方法每日练习，大概半年，我就能做出很多复杂的街球动作来。球性得到了很大的提高，实战中水平也增长极快。

所以，认为练习不能直接使用的动作就是浪费时间，这完全是想当然。正如我们同感一灵，每个人的神经系统也是同一个。街球复杂动作训练中收获的灵活性，在实战中也是极端有用的，况且很多还真的用得上呢！

比如教授这个著名的动作“bak”。

不考的内容学了就没用？这是在应试教育里我们交的智商税，继续在交。

难道实战之王，nba的最有价值球员库里,练习一手运篮球，一手抓小白球的动作，在球场上能使出来吗？难道因为这个动作不能直接使用，就没有练习价值吗？错，恰恰相反！

原因就是这些训练都符合一个基本原则：举重若轻。

加农.贝克说：

任何一个运球训练，都要逐渐以最大力和最快速的极限方式进行，直到自己脱手失误。不要总是轻柔缓慢的运球，这样对自己没有太大提高。

他的运动哲学的核心就是“人的适应性”。

一个人的适应性的潜力是惊人的。一开始，以极快的速度和极大地力量运球可能只能运5下就脱手了。但是一旦练上几天，就能运几十上百个了。适应了极快和极大力的运球，在球场实战时就会得心应手，不易失误了。大家应该都有这种体会，如果负重跑步，一旦脱去了重物，就会感到身轻如燕。

“花哨”的街球也是如此。所谓花哨，就是复杂，对身体的协调性和灵活性有非常严格的要求。超难度和超量的训练，能让水平快速提高。这也符合体育运动中“超量恢复原理”。

做不到这些复杂街球动作的人，以花哨来否认他人的练习，是十分无知的。觉得不难的，自个试试？

一旦能完成复杂的街球动作，在球场上变向、虚晃和过人就小菜一碟了。所以，美国既是世界上竞技篮球最强的国家，也是街头篮球的故乡。街球文化的源远流长给予竞技篮球提供了深厚的技术资源。

街球还有一个特点，就是特别有趣。完成了一个新动作，成就感满满。比起掌握某个特定的技能，热爱某项运动要重要得多得多。

学英语也是基于同样的原理。学习者不能总停留在简单的素材。有时我们要敢于尝试去听读高于甚至大大高于我们当前水平的素材。一开始觉得很困难，但适应了一段时间后，就会发现语速似乎变慢了，文字似乎变简单了。

没有短期的好处就不做，不考的东西就不学。只见树木不见森林，这是一种极其近视的做法。

我们搞教育，需要考的东西，要重视；不要考的东西，也不要轻视。很多时候，学习不考的东西，还恰恰是为了更好地掌握需要考的东西呢！

比如我，就要从34岁开始，玩一辈子的街头篮球！

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有几个