“因为鞍马的可施展面积小。”

自由体c,ao场地就不一样了，长和宽都是12米，看着就宽敞。

“还可施展面积小，来，起开。”许知霖又抽出几张较小的垫子，层层叠在最底下的垫子上。

“这个范围，比鞍马稍微大一些，你就在范围内完成动作，手不许超出这张垫子。”许知霖比划了一下，圈出一块位置。

“……”徐祎把手重新放在垫子上，变厚了很多。

一样的动作，厚度不一样的垫子，徐祎做得没有之前这么快了。

“还凑合，不过你这速度……”负1.5倍速，许知霖不忍直视。

“慢了。”徐祎扶着垫子起身。

“小师弟，这样不行啊，在鞍马上就会显得动作不连贯了。”鞍马动作的讲究之一就是旋转速度快。

“那怎么办？”

“你设想一下，你是在自由体c,ao场地上完成动作，它的面积是很大的，足够你施展。”

“这都行？”

“想着想着，你的动作就很快做完了。”

徐祎听从许知霖的“妙计”，第三次试验。

“假装这是自由体c,ao场地，假装这是……”徐祎在心里默念，几十秒过去了，他的右手撑在了垫子边上，眼看着手就要往下伸，许知霖及时扶住徐祎的手和双腿，让他继续保持倒立的姿势。

“小师弟，你的心可真大，连想的范围都这么大！”

“不就过了一点点嘛。”

徐祎觉得很神奇，这个方法居然还有那么一点效果！

“来，不要停。”

徐祎完全被许知霖牵着走，许知霖要他怎么做他就怎么做，许知霖要他做几遍他就做几遍，练了一个多小时后，效果那是——立竿见影啊！

“小师弟，看来你学得还挺快的，这不挺好的吗？”许知霖检验着自己的教学成果，感到很满意。

“多谢师兄赐教！”徐祎拖长语调，“请问可以下课了吗？”

“可以可以！”

一天的正常训练加特训，就这么结束了。

“还有不到一个月，就是全运会了，大家在加紧训练的同时，要预防伤病，小病小痛，早发现，早治疗，不要耽误比赛！”周一的训练课开始前，于建平的讲话是关于队员的身体问题的。

“不要盲目追求高难度动作，要保证质量！”老生常谈的话题。

“解散！”

自由体c,ao场地边，苏洛文在做热身运动，他把右腿放在高台上，侧身向下压，右手还掰着脚尖，然后换压左腿。

苏洛文站到对角线上，踮脚准备第一个动作。

后直900接前直720，第一串动作结束，苏洛文明显感到右脚脚背抽了一下；他还是接着做第二个动作，前直360接前直900，还没等苏洛文接上前900，他就已经用右手撑住地面了。

苏洛文只能停下训练，瘸着右脚走下场。

赵锐就在场内，一看到苏洛文的样子，就知道有问题了；他仔细地给苏洛文的右脚做检查，然后道：“旧伤复发，扭伤了。”

苏洛文还没开口，赵锐就继续说：“这两天先不要练跳马和自由体c,ao，要做下法的时候，尽量避免碰地板，你都知道的。”

“知道了，赵医生。”苏洛文看了看自己被冰袋裹着的右脚，真是透心凉。

“洛文，你看看，我才刚说完。”见到苏洛文停下训练，于建平走了过来。

“于导。”苏洛文想站起来。

“别乱动，坐着就行，扭伤了？”于建平摆摆手，示意苏洛文坐着。

“旧伤。”

“严重吗？”

“赵医生说休息两天就可以了。”

“要注意身体啊，你看墙上写着什么？‘预防伤病第一’！你们这些孩子，怎么老是记不住呢？”

“于导，我会下次会小心的。”

“嗯。”于建平点点头，转身查看其他队员的训练情况。

“屈体！屈体！徐祎，把腿伸直。”于建平的声音在徐祎耳边响起，他在完成一个双杠动作——屈体贝尔。

徐祎双手抱腿，转体下落，“哐”一声，双臂挂在杠上。

“你啊，既然会做团身后空翻两周怎么就不会做屈体后空翻两周呢？”

“向后大回环团身后空翻两周成俯挂”即“贝尔”，难度为d，屈体贝尔，难度为e，区别就在于团身和屈体。

“于导，我没反应过来。”徐祎双手挂在双杠上，双腿垂直。

“你记住就行，下次就懂得变通了。”

“是。”徐祎重新上杠。

于建平耐着x_i,ng子纠正每一个运动员的动作，屈髋、屈肘的，不行；分腿的，不行；做动作时有多余的小动作，更不行。男女队都极度注重细节，“规格质量第一”这六个大字就贴在墙上。

许知霖就在那面墙壁隔壁做着倒立，他赤着上身，穿着一条红色的运动短裤，一边倒立一边盯着手机上的时间，每次练倒立，他都觉得时间过得特别漫长。

许知霖小时候刚开始练倒立的时候，后背是弓着的，手没伸直多久就抖，教他的教练只好天天抓着他的小腿让他保持平衡，后来习惯以后，许知霖的身子挺得比其他队员都要直，一动不动。这个良好的习惯保持到现在，让许知霖成为国家队里倒立姿势最标准的队员——没有之一。

七月的风总是带着燥意与烈日而来，有时相伴的更是暴雨。

体c,ao馆内明亮的灯光照着地板上晶莹的汗珠，器械上扬起的是一年