姜月璃认真的看着她微微泛红的脸庞，鼓励她道，“坚持住，现在用你的下巴找你的胸口……”

“慢慢的，卷起你的后颈，用你的视线去找你的胸，你的肋骨……”

“不行啊，我卷不起来……”小惠脸颊红透了，看得出来她很辛苦的在做这个动作。

姜月璃伸手拉住她的手，微微一用力，“我会给你借一点力，但是最主要还是你，你把腹部和坐骨收紧，对，现在卷起你后面颈子的一小截……”

“好，非常棒，慢慢的起来……”

小惠借了一点力，终于慢慢的卷起了上半身，但是在她想彻底的卷起坐起来时，却被姜月璃制止了。

“不要再坐上来了，保持你现在的角度，腹部收紧核心保持发力平衡，用你腰腹的力量带动手臂……”

“是这样吗？”

小惠咬牙问。

“对，转动你的胸腔，用你腰腹的力量带动手臂，这样会练习你的腹斜肌……”

“好，非常棒，一组十个……”

看着小惠在做这组动作时，双腿颤抖得厉害，姜月璃将自己带来的弹力球忽然塞在她膝盖上方腿的中间，她低声道，“我会朝外面拉这个球，你记住要夹紧了……”

说着，她真的朝外拉球了。

小惠吃力的做着动作，终于，她力量薄弱的腹部终于终于感觉到了一点酸痛感。